武术养生呼吸之法原来如此简单
发布时间：2024-03-10
来源：中华武术传承网 浏览次数：528
武术是一种文化，我们可以以研究文化的心态来研究武术。武术养生这个问题很复杂又很抽象，但是真正做起来又没有那么难。武术养生要遵循一点就是“自然之道”不要自己骗自己，练到了就是练到了，没练到就不要妄言练到了，慢慢练就好。
什么是“自然之道”，春生、夏长、秋收、冬藏，就是“自然之道”对于武术养生而言就是春天坐、夏天站、秋天走、冬天卧。春天、夏天和秋天武术活动可以适当增加练习强度，冬天活动练习武术就不要透支自己的身体。练习武术的最好的时间段是下午的三点到五点。武术的任何动作都可以锻炼“气”气就是吐纳呼吸，俗话说气沉丹田，丹田其实就是我们的骨盆和腰椎，它可以发横向的力。对于内三合而言，呼吸就是意到，意到血到，血到气到，气到力到。我们最终练的就是以气催力。
武术练的是下实上虚，通过练习呼吸排除一切杂念，我们正常情况是是三秒吸气三秒呼气，我们练习武术站桩时可以试试六秒钟吸气、闭气两秒钟，再用六秒种时间呼一口气，吸气的时候胸隔膜是上提的，出气的时候胸隔膜是下沉的，闭气的时候两肋是紧的，通过吸气呼气就锻炼了胸隔膜。在站桩时要舌抵上鄂，提肛舌抵上鄂可以多产生唾液，链接任督二脉，提肛锻炼会阴穴，少得痔疮。舌诋上鄂有个很好听的名字叫搭鹊桥，提肛叫守谷道。
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