听说武术不让撸铁健身，死肌肉与活肌肉怎么区分？

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发布时间：2024-02-16 来源：中华武术传承网 浏览次数：352

有同学请教，说听闻内家拳在训练中有一些禁忌，一些老前辈不提倡练武术同时撸铁健身，说是会练成死肌肉，问到单独专门的练力量、排打功、打沙袋、打树桩之类是否会影响内家拳的修为。

其实练力量、打东西对内家拳影响并没有多大。你得明白这其中的道理。如果你认为内外家有别，你可以把“外家”的一些练法当作是一个测试，或者是体验，只要不占据你核心或者主要的训练系统就好。

老辈人为什么有这个说法，是因为那时候人太虔诚，得着一个东西就玩命往里钻，有可能很长时间见不着老师，这样练下去显然就过分了。再是时间有限的情况下，你侧重于训练哪块，就会成就于哪块，显然是先抓主体训练，抓那些具有本门特色的地方。

就好比说，跑步、跳绳、深蹲对拳击有好处，但是你不练拳击光跑步了，显然就不行了。

内家拳的创拳根本是打人，而不是干活，所以确实不提倡一些练法。它训练的东西主要是冲着对付人去的，所以技巧跟能力上的东西占多大比重，如果没有这些，就算不上内家拳。

好比在综合素质的对比下，一个人不即便专门去练力量，只要拳架合理，打法得当，他也能增长力量，也能搏击取胜，而且把精力用在这些方面，似乎还可以更为精湛。但是这种功夫主要是用于技击，对于日常的劳动帮助不大。

外家拳就不一样了，好比我的一位老熟人，他年轻时候是扛大包出身，又干过木匠、泥瓦匠，他的力气有，准头也有，人又心细，偷学个三招两式就能把师兄弟放平，很快就做到了后来居上，甚至有的师傅都不敢收他而叫他兄弟了。后来在没见过泰森的情况下，靠着模仿泰森，就打出了一片天地。那在这一门的系统里，绝对力量显然是非常重要的。

如果有的人，他职业就是搬运，那么他业余习练内家拳的话，也就不需要专门练力气了，反而要想办法把积累的力量盘活，转化成技击所用的活劲、寸劲。所用说，单纯练力量、健身、利用器械训练的话，它既不是必须不可替代的，也不是禁止的不可触碰的，主要就看你怎么对待它，看你的时间分配还有转化方式。

因为技击用的劲路与日常劳作的劲路不同，内家拳的劲路与外家拳也有不同，所以前辈怕学生混淆，才有了禁忌的说法，属于两益相权取其重。

关于这个转化能力，就好比说通过负重训练力量，假设一个人习惯用哑铃屈伸训练肱二头肌，他的运动习惯也就同步养成了，肌肉产生记忆，就习惯于单纯的屈伸手臂，以局部特定状态用力。而一个人如果通过拳架训练出来力量，他的拳架应用也会同步养成，这是所谓禁忌真正的道理。

技击中说的“死肌肉”还是“活肌肉”，不是针对肌肉形态说的，也不是说的块大还是块小，其本质是条件反射下的运动习惯的区别。如果认为肌肉块大就会僵硬，认为肌肉粗壮就会消耗气血，这就曲解了真正的道理。

明白了这个原理，也就不用怕上力量了。

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