浅谈武术站桩与养生站桩有何不同
发布时间：2024-08-16
来源：中华武术传承网 浏览次数：1072
武术站桩功，在武术界作为腰腿锻炼的基本功，有“要知拳真髓，先由站桩起的说法”而养生站桩，是源于古代养生导引法，要求要做到上虚下实，从而来达到人体的阴阳平衡和养生祛病的做用。它们虽然说都是站桩，但是实际操作要领和练功中所要达到的效果和目的，都是不一样的，有很大的区别。
首先来说武术站桩的目的，是为了技击而增强下盘重心的稳固，以有利于步法的灵活和稳健，发达腰腿肌肉和提高下肢骨关节的支撑力量。而养生站桩的目的，是通过站桩这种特殊的调身方法和姿势，来有利于气沉丹田，对人体生理状态产生虚上实下的养生调节作用，从而有利于清气上升，浊气下降，从而产生调理人体阴阳平衡的目的。
在有，练习的方法也不同，在功法练习过程中，武术站桩偏于招式的训练，而后者偏于对“精气神”的调养，因此，在姿势方面，前者姿势做得较低，使肌肉紧张，而能够起到练“力＂的效果。而后者调身讲究一个“松＂字，姿势做的要高一些，从而产生松活经络，以获得练“气”的效果。在站桩姿势动作的选择上，前者可练马步桩、弓步桩、虚步桩、和形意拳的三体式站桩等，而后者则以太极拳的无极桩和混元桩为主，前者通过多种桩步的训练，使人体腰膝足各部位都得到全方位的力量锻炼，从而才能适应搏击对抗的实战需要，后者不需要繁多的桩步，它练的是“神”而不是“力”。“无极桩”双腿平均受力，重心在两腿中间，架势适中，这有利于进入和保持凝神静气的“气功态”。
在调心方面，前者的意识活动主要是气沉丹田；而后者的意识活动主要是放松身心，松静自如，以接天地之灵气以增补元气，起到防治疾病，从而达到延年益寿的作用。所以说前者是一种增强技击实站能力的手段，而后者的作用是一种防病治病和增加身体抵抗力的方法。
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