武当太极拳的七种练法
发布时间：2024-01-10
来源：中华武术传承网 浏览次数：473
每个中国人心里都有一个武将、武侠梦、我练太极刚开始是健身、练着练着就不甘心了、想练习散手、可惜、由于一直练的是健身太极的内容养成习惯、想再用功已经偷懒成自然了、坚持不住了、特别是撑筋拔骨十三桩、一个也坚持不下去！而且因为工作压力太大、也是断断续续、身体好的时候就不练、出了毛病就咬咬牙练个半年一年、把身体养好练好！再继续工作！
慢慢年纪大了、虽然不怎么有本事、但也是养生有效、同时对太极拳功器械的功能思想也发生改变、因为我觉得“武神”比不了健康老人！
练习太极几十年、总结出了太极的养生与养身练法五个阶段层次、简单说一下！
第一阶段；
养身；调架子、按照十大要领做好做足、即可
技击者；
练习散手的、把架子从开始就要放低、武当伏虎桩、少林三盘落地桩没有半小时以上功夫的都是票友、记住、这是检验是不是真传的唯一标准！不达标者只能被“徐”老师打脸
单式训练（具体情况根据师传）
第二阶段；
养生；把太极提肾功加入盘练套路、加强下盘功夫、打通筋脉、也可以单独行功、思想上形体上达到放松膨起
散手；单式（具体情况根据师传）
第三阶段；
养身；易筋易骨训练、同一套路不同打法
散手；同上、加入单式
（具体更多内容根据师传）
第四阶段；
养身；发力训练、发三分力、留七分
散手；发十分留二分、各类单式
（具体更多内容根据师传）
第五阶段；
养身；活步练法、
散手；同上小架子练法
第六阶段；
养生；周天练法、
散手；同上
第七阶段；
神意练法与清净无为练法
我自己每天练四遍到五遍、第五和第六不练、最后一个看时间！
最后我把我和老师的对话写出来供大家参考；
问；老师有没有想过偷懒
答；想过、但是想想为了保命、只能坚持、这是健康拳、保命拳、你要坚持！
顺便说一下我老师九十多岁了、一趟武当行剑、我都跟不上步伐！
当然强身健体养生、养身防身、搏击、还有更多内容、也不可能是一套太极拳！
她和武、易、医、生活习惯、饮食医疗、环境、经济条件、心情、等等都有密切关系！
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